जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, बुढ़ापा न केवल चेहरे के बदलावों में प्रकट होता है, मांसपेशियां भी उम्र बढ़ने लगती हैं और इसके साथ सिकुड़ने लगती हैं। शरीर की बढ़ती उम्र को रोकना भी एक प्रमुख मुद्दा है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है और लोगों को अधिक व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करना अभी भी महत्वपूर्ण है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों के निर्माण के लिए व्यायाम न केवल हमें एक चुस्त, अधिक सुडौल शरीर देता है, बल्कि एक स्वस्थ शरीर भी देता है। यह हमें अच्छे चयापचय कार्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है और मध्य आयु में मोटे और पिलपिला होने की संभावना को कम कर सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी व्यक्ति की उम्र बढ़ने का एक प्रमुख संकेत मांसपेशियों की हानि है।
मांसपेशियों को शरीर का दूसरा हृदय भी कहा जाता है और यह हमारे शरीर की गुणवत्ता पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है।
जन्म के समय मांसपेशियाँ शरीर का लगभग 23-25% हिस्सा बनाती हैं। यह हमारी शारीरिक गतिविधियों, हमारे बेसल चयापचय में शामिल है और यह भी सुनिश्चित करता है कि हम लचीले ढंग से चलने में सक्षम हैं इसलिए इसे जीवन का इंजन कहा जाता है।
जैसे-जैसे मांसपेशियों का नुकसान होता है, शरीर की पानी को रोकने की क्षमता कम हो जाती है और मांसपेशियां एक ऊर्जा खपत करने वाला ऊतक है जो हमारी बेसल चयापचय दर को प्रभावित करती है। दूसरे, मांसपेशियों का होना एक महत्वपूर्ण कारण है कि मध्य आयु में हमारा वजन बढ़ने की संभावना कम होती है, क्योंकि यह हमें ग्लाइकोजन को संग्रहित करने में मदद करती है।
यह सर्वविदित है कि कार्बोहाइड्रेट से लोगों का वजन बढ़ता है। जब हम कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो यह हमारे शरीर द्वारा ग्लूकोज में टूट जाता है, जो यकृत ग्लाइकोजन और मांसपेशी ग्लाइकोजन में विभाजित होता है और हमारे यकृत और मांसपेशियों में वितरित होता है।
जब ये दोनों क्षेत्र भरे होते हैं तो चीनी वसा में परिवर्तित हो जाती है। इसका मतलब यह है कि मांसपेशियों को बढ़ाने से हमें अधिक ग्लाइकोजन संग्रहित करने में मदद मिलेगी और थोड़ी अधिक वसा को बाहर आने का मौका नहीं मिलेगा। इसलिए, स्वस्थ रहने और उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने के लिए मांसपेशियों के रखरखाव को भी गंभीरता से लेना चाहिए।
पोस्ट समय: जून-21-2023
