आपकी त्वचा आपके स्वास्थ्य को दर्शाती है। इसका ख्याल रखने के लिए आपको स्वस्थ आदतें बनाने की जरूरत है।त्वचा की देखभाल की कुछ बुनियादी बातें हैं।
साफ़ रहो. अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं - एक बार सुबह और एक बार रात को सोने से पहले। अपनी त्वचा को साफ करने के बाद, टोनर और मॉइस्चराइजर लगाएं। टोनर तेल, गंदगी और मेकअप के उन महीन निशानों को हटाने में मदद करते हैं जिन्हें आप सफाई करते समय भूल गए होंगे। अपनी त्वचा के प्रकार - सूखी, सामान्य या तैलीय - के अनुरूप मॉइस्चराइज़र की तलाश करें। हां, तैलीय त्वचा को भी मॉइस्चराइजर से फायदा हो सकता है।
सूरज को रोकें.समय के साथ, सूर्य से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के संपर्क में आने से आपकी त्वचा में कई बदलाव होते हैं:
- उम्र के धब्बे
- सेबोरहाइक केराटोसिस जैसी सौम्य (गैर-कैंसरयुक्त) वृद्धि
- रंग बदलता है
- झाइयां
- बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा जैसे कैंसर पूर्व या कैंसरयुक्त वृद्धि
- झुर्रियाँ
उचित आहार:विटामिन से भरपूर ताजे फल और सब्जियां अधिक खाएं, जो त्वचा को अधिक नमीयुक्त और चिकनी बना सकते हैं। अधिक दूध पिएं क्योंकि इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और त्वचा पर अच्छा पोषण प्रभाव पड़ता है। साथ ही, उच्च तेल, उच्च चीनी और मसालेदार खाद्य पदार्थों के सेवन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ त्वचा के अत्यधिक स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं और सीबम की संरचना को बदल सकते हैं।.
जीवन समायोजन: Tमुख्य बात यह है कि नियमित रूप से काम करें और आराम करें, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें, देर तक जागने से बचें और खुश मिजाज बनाए रखें। रात को सोते समय त्वचा अपने आप ठीक हो सकती है। देर तक जागने और मानसिक रूप से तनावग्रस्त रहने से आसानी से अंतःस्रावी विकार, सुस्त त्वचा और आसानी से मुँहासे हो सकते हैं।
इन बुनियादी सिद्धांतों का पालन करने से आपको स्वस्थ त्वचा बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, कृपया ध्यान दें कि अलग-अलग लोगों की त्वचा के प्रकार और समस्याएं अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए देखभाल के अलग-अलग तरीकों की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप लगातार त्वचा की समस्याओं या परेशानियों का सामना करते हैं, तो सलाह के लिए त्वचा विशेषज्ञ या पेशेवर ब्यूटीशियन से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
पोस्ट समय: जनवरी-19-2024
