आपकी त्वचा आपके स्वास्थ्य को दर्शाती है। इसकी देखभाल करने के लिए, आपको स्वस्थ आदतों का निर्माण करने की आवश्यकता है।कुछ त्वचा देखभाल मूल बातें हैं।
स्वच्छ रहना। दिन में दो बार अपना चेहरा धो लें - एक बार सुबह और एक बार रात में जब आप बिस्तर पर जाएं। अपनी त्वचा को साफ करने के बाद, एक टोनर और मॉइस्चराइज़र के साथ पालन करें। टोनर तेल, गंदगी और मेकअप के ठीक निशान को हटाने में मदद करते हैं जो आपको सफाई करते समय याद हो सकते हैं। अपनी त्वचा के प्रकार की ओर एक मॉइस्चराइज़र को देखें - सूखा, सामान्य या तैलीय। हां, यहां तक कि तैलीय त्वचा एक मॉइस्चराइज़र से लाभान्वित हो सकती है।
सूरज को ब्लॉक करें।समय के साथ, सूर्य से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के संपर्क में आने से आपकी त्वचा में कई बदलाव होते हैं:
- आयु वर्ग
- सौम्य (नॉनकैंसर) सेबोरहिक केराटोसिस जैसे विकास
- रंग परिवर्तन
- झाई
- बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा, और मेलेनोमा जैसे पूर्ववर्ती या कैंसर की वृद्धि
- झुर्रियाँ
उचित आहार:विटामिन से समृद्ध अधिक ताजा फल और सब्जियां खाएं, जो त्वचा को अधिक मॉइस्चराइज्ड और चिकनी बना सकती हैं। अधिक दूध पिएं क्योंकि इसमें एक उच्च प्रोटीन सामग्री होती है और त्वचा पर एक अच्छा पौष्टिक प्रभाव पड़ता है। इसी समय, उच्च तेल, उच्च चीनी और मसालेदार खाद्य पदार्थों के सेवन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ अत्यधिक त्वचा स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं और सेबम की संरचना को बदल सकते हैं.
जीवन समायोजन: Tवह मुख्य बात है कि नियमित रूप से काम करना और आराम करना, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना, देर से रहने से बचें, और एक खुश मूड बनाए रखें। रात में सोते समय त्वचा स्वयं की मरम्मत कर सकती है। देर से रहना और मानसिक रूप से तनाव महसूस करना आसानी से अंतःस्रावी विकार, सुस्त त्वचा और आसान मुँहासे को जन्म दे सकता है।
इन बुनियादी सिद्धांतों का पालन करने से आपको स्वस्थ त्वचा बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हालांकि, कृपया ध्यान दें कि अलग -अलग लोगों में अलग -अलग त्वचा प्रकार और मुद्दे हो सकते हैं, इसलिए विभिन्न देखभाल विधियों की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप लगातार त्वचा की समस्याओं या परेशानियों का सामना करते हैं, तो सलाह के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ या पेशेवर ब्यूटीशियन से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
पोस्ट टाइम: जनवरी -19-2024
