आपकी त्वचा आपके स्वास्थ्य को दर्शाती है। इसकी देखभाल करने के लिए, आपको स्वस्थ आदतें बनाने की ज़रूरत है।त्वचा की देखभाल के कुछ मूल तत्व हैं।
स्वच्छ रहेंदिन में दो बार अपना चेहरा धोएँ - एक बार सुबह और एक बार रात को सोने से पहले। अपनी त्वचा को साफ करने के बाद, टोनर और मॉइस्चराइज़र लगाएँ। टोनर तेल, गंदगी और मेकअप के महीन निशानों को हटाने में मदद करते हैं जो आप सफाई करते समय छोड़ गए होंगे। अपनी त्वचा के प्रकार के हिसाब से मॉइस्चराइज़र चुनें - शुष्क, सामान्य या तैलीय। हाँ, तैलीय त्वचा भी मॉइस्चराइज़र से लाभ उठा सकती है।
सूर्य को अवरुद्ध करें.समय के साथ, सूर्य से आने वाली पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के संपर्क में आने से आपकी त्वचा में कई परिवर्तन होते हैं:
- उम्र के धब्बे
- सेबोरहाइक केराटोसिस जैसी सौम्य (गैर-कैंसरकारी) वृद्धि
- रंग परिवर्तन
- झाइयां
- बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा जैसी कैंसर-पूर्व या कैंसरयुक्त वृद्धि
- झुर्रियाँ
उचित आहार:विटामिन से भरपूर ताजे फल और सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाएँ, जिससे त्वचा अधिक नमीयुक्त और चिकनी हो सकती है। ज़्यादा दूध पिएँ क्योंकि इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और यह त्वचा पर अच्छा पोषण देने वाला प्रभाव डालता है। साथ ही, ज़्यादा तेल, ज़्यादा चीनी और मसालेदार खाद्य पदार्थों के सेवन को नियंत्रित करना ज़रूरी है, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ अत्यधिक त्वचा स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं और सीबम की संरचना को बदल सकते हैं.
जीवन समायोजन: Tमुख्य बात यह है कि नियमित रूप से काम करें और आराम करें, पर्याप्त नींद लें, देर तक जागने से बचें और खुशमिजाज मूड बनाए रखें। रात को सोते समय, त्वचा खुद की मरम्मत कर सकती है। देर तक जागना और मानसिक रूप से तनाव महसूस करना आसानी से अंतःस्रावी विकार, सुस्त त्वचा और आसानी से मुँहासे पैदा कर सकता है।
इन बुनियादी सिद्धांतों का पालन करने से आपको स्वस्थ त्वचा बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, कृपया ध्यान दें कि अलग-अलग लोगों की त्वचा के प्रकार और समस्याएँ अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए अलग-अलग देखभाल विधियों की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको लगातार त्वचा की समस्याएँ या परेशानियाँ होती हैं, तो सलाह के लिए त्वचा विशेषज्ञ या पेशेवर ब्यूटीशियन से परामर्श करना उचित है।
पोस्ट करने का समय: जनवरी-19-2024
