पर ध्यान देंत्वचा की देखभाल के लिए अच्छी बुनियादी बातों का अभ्यास करें
यदि आप सचमुच युवा दिखना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:
- धूप से बचें.
- ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं।
- सूर्य से सुरक्षा हेतु कपड़े पहनें (लंबी आस्तीन और पैंट)।
- धूम्रपान न करें.
- मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें.
बुनियादी त्वचा देखभाल के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ हमारी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।जैसे सैल्मन और सोया और कोको।
अधिक सामन खाएँ
शोध से पता चला है कि सैल्मनसाथ ω- 3 फैटी एसिड वहत्वचा को पोषण देकर परिपूर्णता और युवापन बनाए रख सकता हैऔरमदद कम करेंइंगझुर्रियाँ। सैल्मन प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है और त्वचा का एक महत्वपूर्ण घटक है। इसलिए, हमारी त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए अधिक सैल्मन खाना महत्वपूर्ण है.
आँखें तिरछी न करें - पढ़ने के लिए चश्मा खरीदें!
आँखें सिकोड़कर न हंसें, न ही अत्यधिक हँसें - पढ़ने के लिए चश्मा पहनें!
आपके द्वारा बार-बार किए जाने वाले चेहरे के हाव-भाव (जैसे कि भेंगापन) और हँसी से चेहरे की मांसपेशियों का अत्यधिक व्यायाम होगा, जिससे त्वचा की सतह के नीचे खांचे बन जाएँगे। ये खांचे अंततः झुर्रियाँ बन जाएँगे। इसलिए यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो पढ़ने का चश्मा पहनें। यह आँखों के आस-पास की त्वचा को सूरज की रोशनी से बचा सकता है और आपको भेंगापन से बचा सकता है।
अपना चेहरा ज़्यादा न धोएँ
अपना चेहरा बार-बार न धोएँ। बार-बार धोने से त्वचा से नमी और प्राकृतिक तेल निकल जाता है, जिससे झुर्रियाँ पड़ सकती हैं। त्वचा में मौजूद तेल त्वचा को नम रखने और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
विटामिन सी का सेवन करें
दैनिक जीवन में हमें त्वचा की देखभाल पर ध्यान देना चाहिए और मॉइस्चराइजिंग के लिए फेस क्रीम लगाना चाहिए। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि, विशेष रूप से, विटामिन सी युक्त फेस क्रीम त्वचा द्वारा उत्पादित कोलेजन की मात्रा को बढ़ा सकती है। विटामिन सी यूवीए और यूवीबी किरणों से होने वाले नुकसान को रोक सकता है, जिससे लालिमा, काले धब्बे और असमान त्वचा टोन को कम करने में मदद मिलती है। हालाँकि, आधार यह है कि ऐसे स्किनकेयर उत्पादों का चयन करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हों, अन्यथा यह न केवल त्वचा की रक्षा करने में विफल रहेगा, बल्कि त्वचा को नुकसान भी पहुँचाएगा।
कोको के बदले कॉफ़ी का व्यापार करें
एक अध्ययन से पता चलता है कि कोको में दो एंटीऑक्सीडेंट (एपिकैटेचिन और कैटेचिन) की उच्च मात्रा होती हैये दो प्रकार की सामग्रीत्वचा को सूर्य की क्षति से बचाता है, त्वचा कोशिकाओं में रक्त प्रवाह में सुधार करता है, नमी बनाए रखता है, और त्वचा को चिकना बनाता है।इसलिए ऐसे पेय का आनंद लेने का प्रयास करें।
त्वचा की देखभाल के लिए सोया
सोयाबीन में ऐसे तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा की बनावट को बेहतर बना सकते हैं और उसकी रक्षा कर सकते हैं। शोध से पता चला है कि त्वचा पर सोयाबीन लगाने से सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान को रोकने या ठीक करने में मदद मिल सकती है। यह आपकी त्वचा की संरचना और दृढ़ता में सुधार कर सकता है, और यहाँ तक कि त्वचा की रंगत में भी सुधार कर सकता है।
यह सूर्य की क्षति से त्वचा की रक्षा करता है, त्वचा कोशिकाओं में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, नमी को बरकरार रखता है, तथा त्वचा को चिकना बनाता है।
पोस्ट करने का समय: जून-12-2023
