पर ध्यान देंअच्छी त्वचा देखभाल की बुनियादी बातों का अभ्यास करें
यदि आप वास्तव में युवा दिखना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे
- धूप से बचें.
- ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनें।
- धूप से बचाने वाले कपड़े (लंबी आस्तीन और पैंट) पहनें।
- धूम्रपान न करें.
- मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें.
बुनियादी त्वचा देखभाल के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ हमारी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।जैसे सैल्मन और सोया और कोको।
अधिक सामन खायें
शोध से पता चला है सैल्मनसाथ ω- 3 फैटी एसिड वहपरिपूर्णता और यौवन बनाए रखने के लिए त्वचा को पोषण दे सकता हैऔरकम करने में मदद करेंइंगझुर्रियाँ सैल्मन प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत और त्वचा का एक महत्वपूर्ण घटक है। इसलिए, हमारी त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए अधिक सैल्मन खाना महत्वपूर्ण है.
भेंगापन न करें - पढ़ने का चश्मा प्राप्त करें!
भेंगापन न करें या अत्यधिक हँसें नहीं - पढ़ने के चश्मे का उपयोग करें!
आपके द्वारा बार-बार किए जाने वाले चेहरे के भाव (जैसे स्ट्रैबिस्मस) और हंसी चेहरे की मांसपेशियों के व्यायाम को खत्म कर देगी, जिससे त्वचा की सतह के नीचे खांचे बन जाएंगे। ये खाँचे अंततः झुर्रियाँ बन जायेंगे। इसलिए यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो पढ़ने वाला चश्मा पहनें। यह आंखों के आसपास की त्वचा को सूरज की रोशनी से बचा सकता है और आपको स्ट्रैबिस्मस से बचा सकता है।
अपना चेहरा ज़्यादा न धोएं
अपना चेहरा बार-बार न धोएं। बार-बार धोने से त्वचा से नमी और प्राकृतिक तेल निकल जाएगा, जिससे आसानी से झुर्रियां पड़ सकती हैं। त्वचा में मौजूद तेल त्वचा को नम रखने और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
अपना विटामिन सी पहनें
दैनिक जीवन में हमें त्वचा की देखभाल पर ध्यान देना चाहिए और मॉइस्चराइजिंग के लिए फेस क्रीम लगाना चाहिए। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि, विशेष रूप से, विटामिन सी युक्त फेस क्रीम त्वचा द्वारा उत्पादित कोलेजन की मात्रा को बढ़ा सकती है। विटामिन सी यूवीए और यूवीबी किरणों से होने वाले नुकसान को रोक सकता है, जिससे लालिमा, काले धब्बे और असमान त्वचा टोन को कम करने में मदद मिलती है। हालाँकि, इसका आधार ऐसे त्वचा देखभाल उत्पादों को चुनना है जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हों, अन्यथा यह न केवल त्वचा की रक्षा करने में विफल होंगे, बल्कि त्वचा को नुकसान भी पहुँचाएँगे।
कोको के बदले कॉफी का व्यापार करें
एक अध्ययन से पता चलता है कि दो एंटीऑक्सीडेंट (एपिकेटेचिन और कैटेचिन) के उच्च स्तर वाला कोको.ये दो प्रकार की सामग्रियां हैंत्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है, त्वचा कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, नमी बनाए रखता है और त्वचा को मुलायम बनाता है।तो ऐसे पेय का आनंद लेने का प्रयास करें।
त्वचा की देखभाल के लिए सोया
सोयाबीन में ऐसे तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा की सुंदरता में सुधार कर सकते हैं और उसकी रक्षा कर सकते हैं। शोध से पता चला है कि त्वचा पर सोयाबीन लगाने से सूरज से होने वाली कुछ क्षति को रोकने या ठीक करने में मदद मिल सकती है। यह आपकी त्वचा की संरचना और दृढ़ता में सुधार कर सकता है, और यहां तक कि त्वचा की टोन में भी सुधार कर सकता है।
सूरज की क्षति से बचाता है, त्वचा की कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, नमी बनाए रखता है और त्वचा को मुलायम बनाता है।
पोस्ट समय: जून-12-2023
