मांसपेशी भोजन बढ़ाने
लीन बीफ: लीन बीफ क्रिएटिन, संतृप्त वसा, विटामिन बी, जस्ता, आदि में समृद्ध है। फिटनेस के बाद संतृप्त वसा का उचित सेवन मांसपेशियों के हार्मोन स्तर को बढ़ाने और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करेगा। याद रखें कि यह दुबला गोमांस है, अगर कोई वसा है, तो इसे हटा दिया जाना चाहिए।
पपीता: इसमें बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है, जो मांसपेशियों के ग्लाइकोजन को बढ़ाने के लिए बहुत सहायक होता है और मांसपेशियों की संकुचन क्षमता में भी सुधार कर सकता है। इसके अलावा, पपीता में प्रचुर मात्रा में पापेन होता है, जो प्रोटीन पाचन को बढ़ावा दे सकता है और प्रोटीन प्रतिधारण और अवशोषण में सुधार कर सकता है, साथ ही साथ मांसपेशियों में वृद्धि भी कर सकता है। पपीता में विटामिन सी के उच्च स्तर भी होते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि हर कोई प्रोटीन खाने पर एक छोटा कप पपीता मांस खाएं, क्योंकि यह बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकता है।
मकई: यह भोजन उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिन्हें भूख से लड़ने और वसा को कम करने की आवश्यकता होती है। खाने की प्रक्रिया में, आप सीधे चिकन स्तन पर मकई के स्टार्च को लपेट सकते हैं और इसे भून सकते हैं, ताकि पैन से चिपके न हों। इसके अलावा, स्टार्च कोटिंग मांस के अंदर रस के नुकसान को रोक सकती है, जिससे मांस अधिक ताजा और कोमल हो जाता है। उसी समय, व्यायाम से पहले कुछ मकई स्टार्च खाएं, और भूख प्रतिरोध का कार्य बहुत स्पष्ट होगा।
पोस्ट टाइम: JUL-07-2023
