मांसपेशियों के निर्माण के लिए किस प्रकार का भोजन सहायक है?

मांसपेशियां बढ़ाने वाला भोजन

लीन बीफ: लीन बीफ क्रिएटिन, संतृप्त वसा, विटामिन बी, जिंक आदि से भरपूर होता है। फिटनेस के बाद संतृप्त वसा का उचित सेवन मांसपेशियों के हार्मोन स्तर को बढ़ाने और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करेगा। याद रखें कि यह दुबला गोमांस है, यदि कोई वसा है, तो उसे हटा देना चाहिए।

पपीता: इसमें बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है, जो मांसपेशियों के ग्लाइकोजन को बढ़ाने में बहुत सहायक होता है और मांसपेशियों की संकुचन क्षमता में भी सुधार कर सकता है। इसके अलावा, पपीते में प्रचुर मात्रा में पपेन होता है, जो प्रोटीन पाचन को बढ़ावा दे सकता है और प्रोटीन प्रतिधारण और अवशोषण में सुधार कर सकता है, साथ ही मांसपेशियों की वृद्धि भी कर सकता है। पपीते में विटामिन सी का उच्च स्तर भी होता है। यह सलाह दी जाती है कि प्रोटीन खाते समय हर किसी को एक छोटा कप पपीते का मांस खाना चाहिए, क्योंकि इससे बेहतर परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।

मकई: यह भोजन उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिन्हें भूख से लड़ना और वसा कम करना है। खाने की प्रक्रिया में, आप सीधे चिकन ब्रेस्ट पर कॉर्न स्टार्च लपेट कर भून सकते हैं, ताकि पैन से चिपके नहीं। इसके अलावा, स्टार्च कोटिंग मांस के अंदर रस के नुकसान को रोक सकती है, जिससे मांस अधिक ताज़ा और कोमल हो जाता है। उसी समय, व्यायाम से पहले कुछ मकई स्टार्च खाएं, और भूख प्रतिरोध का कार्य बहुत स्पष्ट होगा।