मांसपेशियों को बढ़ाने वाला भोजन
लीन बीफ़: लीन बीफ़ में क्रिएटिन, सैचुरेटेड फैट, विटामिन बी, जिंक आदि भरपूर मात्रा में होते हैं। फिटनेस के बाद सैचुरेटेड फैट का उचित सेवन मांसपेशियों के हार्मोन स्तर को बढ़ाने और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद करेगा। याद रखें कि यह लीन बीफ़ है, अगर इसमें कोई वसा है, तो उसे हटा दिया जाना चाहिए।
पपीता: इसमें पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो मांसपेशियों के ग्लाइकोजन को बढ़ाने में बहुत मददगार है और मांसपेशियों की संकुचन क्षमता को भी बेहतर बना सकता है। इसके अलावा, पपीते में प्रचुर मात्रा में पपैन होता है, जो प्रोटीन के पाचन को बढ़ावा दे सकता है और प्रोटीन प्रतिधारण और अवशोषण में सुधार कर सकता है, साथ ही मांसपेशियों की वृद्धि भी कर सकता है। पपीते में विटामिन सी का उच्च स्तर भी होता है। यह अनुशंसा की जाती है कि प्रोटीन खाते समय हर कोई एक छोटा कप पपीते का गूदा खाए, क्योंकि इससे बेहतर परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।
मकई: यह भोजन उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिन्हें भूख से लड़ने और वसा कम करने की आवश्यकता है। खाने की प्रक्रिया में, आप सीधे चिकन ब्रेस्ट पर कॉर्न स्टार्च लपेट सकते हैं और इसे तल सकते हैं, ताकि यह पैन से चिपके नहीं। इसके अलावा, स्टार्च कोटिंग मांस के अंदर रस के नुकसान को रोक सकती है, जिससे मांस अधिक ताजा और कोमल हो जाता है। उसी समय, व्यायाम से पहले कुछ कॉर्न स्टार्च खाएं, और भूख प्रतिरोध का कार्य बहुत स्पष्ट होगा।
पोस्ट करने का समय: जुलाई-07-2023
