मांसपेशियां बढ़ाने वाला भोजन लीन बीफ: लीन बीफ क्रिएटिन, संतृप्त वसा, विटामिन बी, जिंक आदि से भरपूर होता है। फिटनेस के बाद संतृप्त वसा का उचित सेवन मांसपेशियों के हार्मोन स्तर को बढ़ाने और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करेगा। याद रखें कि यह दुबला गोमांस है, यदि कोई वसा है, तो उसे हटा देना चाहिए। ...
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