जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, उम्र बढ़ने के लक्षण केवल चेहरे में ही नहीं दिखते, बल्कि मांसपेशियां भी सिकुड़ने लगती हैं। शरीर को उम्र बढ़ने से बचाना भी एक महत्वपूर्ण मुद्दा है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता, और लोगों को अधिक व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करना आज भी उतना ही जरूरी है।
इसका कारण यह है कि मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करने से न केवल हमारा शरीर सुडौल और मजबूत बनता है, बल्कि स्वस्थ भी होता है। यह हमारी चयापचय क्रिया को सुचारू रखने में मदद करता है और अधेड़ उम्र में मोटापा और शिथिलता बढ़ने की संभावना को कम करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उम्र बढ़ने के प्रमुख संकेतों में से एक है मांसपेशियों का कम होना।
मांसपेशियों को शरीर का दूसरा हृदय भी कहा जाता है और इनका हमारे शरीर की गुणवत्ता पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
जन्म के समय शरीर का लगभग 23-25% भाग मांसपेशियों से बना होता है। यह हमारी शारीरिक गतिविधियों, बुनियादी चयापचय में शामिल होती है और यह सुनिश्चित करती है कि हम लचीले ढंग से चल-फिर सकें, इसलिए इसे जीवन का इंजन कहा जाता है।
मांसपेशियों के कम होने से शरीर की पानी को संग्रहित करने की क्षमता घट जाती है, और मांसपेशियां ऊर्जा खपत करने वाले ऊतक हैं जो हमारी बेसल मेटाबॉलिक रेट को प्रभावित करते हैं। दूसरे, मांसपेशियों का होना एक महत्वपूर्ण कारण है कि हम मध्यम आयु में कम वजन बढ़ाते हैं, क्योंकि यह हमें ग्लाइकोजन संग्रहित करने में मदद करता है।
यह सर्वविदित है कि कार्बोहाइड्रेट खाने से वजन बढ़ता है। जब हम कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो हमारा शरीर इसे ग्लूकोज में तोड़ देता है, जो यकृत ग्लाइकोजन और मांसपेशी ग्लाइकोजन में विभाजित होकर हमारे यकृत और मांसपेशियों में वितरित हो जाता है।
जब ये दोनों क्षेत्र भरे होते हैं, तभी शर्करा वसा में परिवर्तित होती है। इसका अर्थ है कि मांसपेशियों को बढ़ाने से हमें अधिक ग्लाइकोजन संग्रहित करने में मदद मिलेगी और अतिरिक्त वसा को बाहर आने का मौका नहीं मिलेगा। इसलिए, स्वस्थ रहने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, मांसपेशियों के रखरखाव को भी गंभीरता से लेना आवश्यक है।
पोस्ट करने का समय: 21 जून 2023