पर ध्यान दें त्वचा की देखभाल के बुनियादी नियमों का पालन करें
अगर आप वाकई जवान दिखना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना होगा।
- धूप से बचें।
- ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं।
- धूप से बचाव के लिए उपयुक्त कपड़े पहनें (लंबी आस्तीन वाली शर्ट और पैंट)।
- धूम्रपान न करें।
- मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।
बुनियादी त्वचा देखभाल के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ हमारी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।जैसे सैल्मन मछली, सोया और कोकोआ।
अधिक सैल्मन खाएं
शोध से पता चला है कि सैल्मन मछलीसाथ ω- 3 फैटी एसिड वह यह त्वचा को पोषण देकर उसकी चमक और जवानी को बनाए रखने में मदद करता है।और कम करने में मदद करेंपरझुर्रियों के लिए सैल्मन एक महत्वपूर्ण प्रोटीन स्रोत है और त्वचा का एक महत्वपूर्ण घटक है। इसलिए, त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए अधिक सैल्मन खाना जरूरी है।.
आंखें छोटी करके न देखें — चश्मा पहनें!
आंखें सिकोड़कर न देखें और न ही ज्यादा हंसें – पढ़ने के लिए चश्मे का इस्तेमाल करें!
चेहरे के किसी भी तरह के भाव (जैसे भेंगापन) और हँसी से चेहरे की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे त्वचा के नीचे खांचे बन जाते हैं। ये खांचे अंततः झुर्रियों में बदल जाते हैं। इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो चश्मा पहनें। यह आँखों के आसपास की त्वचा को सूरज की रोशनी से बचा सकता है और भेंगापन से भी सुरक्षा प्रदान कर सकता है।
अपना चेहरा बार-बार न धोएं
बार-बार चेहरा न धोएं। बार-बार धोने से त्वचा की नमी और प्राकृतिक तेल निकल जाते हैं, जिससे झुर्रियां पड़ सकती हैं। त्वचा में मौजूद तेल त्वचा को नम बनाए रखने और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
अपने विटामिन सी का इस्तेमाल करें
रोजमर्रा की जिंदगी में हमें त्वचा की देखभाल पर ध्यान देना चाहिए और उसे नमी देने के लिए फेस क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी युक्त फेस क्रीम त्वचा द्वारा उत्पादित कोलेजन की मात्रा को बढ़ा सकती है। विटामिन सी यूवीए और यूवीबी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है, जिससे लालिमा, काले धब्बे और असमान त्वचा टोन को कम करने में मदद मिलती है। हालांकि, सबसे जरूरी बात यह है कि आप अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार ही स्किनकेयर उत्पाद चुनें, अन्यथा यह न केवल त्वचा की रक्षा करने में विफल रहेगा, बल्कि उसे नुकसान भी पहुंचा सकता है।
कॉफी के बदले कोको का इस्तेमाल करें
एक अध्ययन से पता चलता है कि कोको में दो एंटीऑक्सीडेंट (एपिकेटचिन और कैटेचिन) की उच्च मात्रा पाई जाती है।इन दो प्रकार की सामग्रियोंयह त्वचा को सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान से बचाता है, त्वचा की कोशिकाओं में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, नमी बनाए रखता है और त्वचा को चिकना और मुलायम बनाता है।इसलिए इस तरह के पेय का आनंद लेने का प्रयास करें।
त्वचा की देखभाल के लिए सोया
सोयाबीन में ऐसे तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा की रंगत निखार सकते हैं और उसकी रक्षा कर सकते हैं। शोध से पता चला है कि त्वचा पर सोयाबीन लगाने से धूप से होने वाले कुछ नुकसानों को रोका जा सकता है या ठीक भी किया जा सकता है। यह त्वचा की संरचना और कसाव को बेहतर बना सकता है और त्वचा की रंगत में भी सुधार कर सकता है।
सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान से बचाता है, त्वचा की कोशिकाओं में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, नमी बनाए रखता है और त्वचा को चिकना और मुलायम बनाता है।
पोस्ट करने का समय: 12 जून 2023